Opazimo zaporedje.
Kdaj se navada pojavi? Kaj se je zgodilo prej in kaj po njej občutite?
Preskoči na vsebino
01 02 03
Navade in pomirjanje
Ko kratek odklop postane stalna navada.
Nekateri odzivi hitro prinesejo olajšanje, dolgoročno pa vas ne podprejo. Raziščeva zaporedje, sprožilce in potrebe ter poiščeva manjši praktičen poskus. Pri zasvojenostnih stanjih je lahko potrebna specializirana obravnava.
Iz vsakdana
Samo nekaj minut. Potem mine cel večer.
Ko se določena vsakdanja navada ponavlja avtomatsko, pa vam ne daje tistega, kar ste iskali. Raziskujemo sprožilce, potrebe in druge izvedljive možnosti.
Telefon ali druga rutina je lahko najhitrejši odziv na naporen dan. Namesto splošne prepovedi pogledamo, kaj se dogaja tik pred navado in kaj si v tistem trenutku želite.
Raziskujeva lahko tudi odvisnostne vedenjske vzorce in njihove sprožilce. Pri potrebah, ki presegajo coaching, skupaj razjasniva primeren obseg podpore.
Sodelovanje v praksi
Kaj lahko naredimo na srečanju.
Poimenujemo potrebo.
Iščete oddih, stik, odmik od naloge ali jasen zaključek dneva? Preverimo vašo izkušnjo.
Pripravimo majhen poskus.
Dogovorimo se za preprost drugačen odziv v eni konkretni situaciji, nato pregledamo, kaj je bilo uporabno.
Primer koraka
Prenos v vsakdan.
Pred avtomatskim odzivom se vprašajte: »Kaj bi mi v tem trenutku dejansko koristilo?«
Ilustrativni primer. Vaš cilj in način sodelovanja določimo skupaj.
Primeren okvir
Kaj lahko raziščemo.
Kaj določena navada kratkoročno prinese in kakšne druge možnosti samoregulacije so dosegljive. Pri odvisnostih ali resnih tveganjih je potrebna ustrezna strokovna obravnava.
20 minut · online · brez obveznosti
Brezplačen uvodni pogovor ↗Začnimo pri vaši situaciji.
V uvodnem pogovoru preverimo, ali je moj način dela primeren za vas.